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巩固健康要吃对！谨记“扇形饮食指南＋蔬果579原则”营养更均衡

因此，非家庭饮食者想要巩固自身健康，学会如何正确“择食”非常重要！一般建议民众不妨可参考台湾行政院“国健署”所公布的扇形“台湾民众每日饮食指南”，均衡摄取水果类、蔬菜类、全谷根茎类、豆鱼肉蛋类、低脂乳品类、油脂与坚果种子类等6大类食物，并充分补充水分（每公斤体重建议饮水量为30C.C.）。

想要鞏固自身健康，建議參考行政院國民健康署所公布的扇形「國民每日飲食指南」，均衡攝取水果類、蔬菜類、全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類等6大類食物。（圖片／取材自行政院國民健康署）

尤其是谨记“蔬果579”，小孩每日5份、成年女性7份、成年男性9份的原则。积极增加新鲜蔬果的摄取，来补充人体必须的植化素、维生素、矿物质等营养成分，就是维持营养均衡的好方法。

忙到没时间“挑食”？选对营养补充品，是上班族健康新法宝

虽然多数上班族都知道在外吃饭暗藏上述健康危机，以及均衡饮食的重要性。可是，偏偏对于忙碌的现代人来说，受限于工时长、没时间、体力慎选三餐内容，以及不晓得如何正确择食、计算食物份量等种种因素影响下，想要达到营养均衡的目的，却是知易行难。

還好隨著食品技術的進步，如今已有新型的日本知名品牌明治的營養補充品-明倍適，可供忙碌現代人選擇。

还好随着食品技术的进步，如今已有新型的日本知名品牌明治的营养补充品-明倍适，可供忙碌现代人选择。其采用小容量的杯型设计，1杯 125ml即含有1根香蕉的膳食纤维，并且含有多种人体必须维生素、矿物质，以及蛋白质、钙等营养素，能辅助非家庭饮食者饮食不均衡的缺口。而且有草莓、咖啡、玉米浓汤等多种口味可供选择，同时具有低钠少负担的特性，对于繁忙的上班族来说，是维持健康的营养补给的新选择。

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