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消基會提醒民眾養成良好的消費習慣，購買微波食品或其他食品時，先仔細審視營養標示的鈉含量。（圖片提供／消基會）

钠吃太多，小心提高心血管疾病风险！

饮食摄取过多的钠，是血压升高的一个危险因素。根据台湾卫生福利部发布的台湾人十大死因中，和高血压有关的慢性病就占了一半，包含：心脏疾病、脑血管疾病、糖尿病、高血压性疾病、肾炎肾病症候群及肾病变，在在显示出高血压对健康的威胁日益严重。

消基会提醒，身体若摄取太多钠，自然会感到口渴而想多喝水，但补充过多水分会造成血液水分增加，即为“水钠滞留”。血液中增加的水分会压迫血管，容易造成血压升高。而排解尿液及流汗虽然会将体内的钠排出，但排出的钠量有限，因此最好的方式就是减少每日钠摄取量。

饮食减钠有诀窍：注意营养标示＋做餐点日记

对此，消基会提醒民众，养成良好的消费习惯，购买微波食品或其他食品时，先仔细审视营养标示的钠含量；再来，可尝试记录几天下来吃的餐点，以及所摄取的钠总量，以便了解平常吃下肚的东西是否钠过量，也可藉此控制自己所摄取的营养素总量。