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想要維持女性荷爾蒙正常分泌，日常飲食適度補充優質蛋白質非常重要，而雞蛋就是很好的獲取來源。

原因3／卵巢功能异常：

导致卵巢功能出现异常的因素有很多，其中荷尔蒙分泌失衡也是可能的常见因子，需要经过医生缜密检查、诊断才能确定。所以，若民众有月经迟来、不规律等问题，且排除上述2大原因时，建议最好咨询专业妇产科医生的建议，跟医生讨论状况、厘清原因，对症调整月经周期才是。

想让女性荷尔蒙正常分泌？饮食谨记5要点，“好朋友”服服贴贴

除了了解临床上可能造成“大姨妈”迟到的原因，藉此避免误触地雷外，其实想要让好朋友月月顺、日日安，日常生活谨记下列5大饮食要点，养成正确的营养补充，更是有助维持女性荷尔蒙正常分泌，轻松自我保健的关键：

要点1／摄取优质蛋白质：鱼、瘦肉、海鲜、蛋、低脂奶、大豆蛋白。

要点2／足够的维生素B群：深绿色蔬菜、肝脏、全谷根茎类。

要点3／好的油脂：坚果类、青花鱼、金枪鱼、秋刀鱼、藻类。

要点4／足够的矿物质：

◎钙：低脂奶、黑芝麻、小鱼干、豆皮。

◎镁：坚果、深绿色蔬菜。

◎铁：牛肉、肝脏、深绿色蔬菜。

◎锌：海蛎、鱼、瘦肉。

要点5／适量的植物性荷尔蒙：黄豆、黑豆、山药、地瓜、萝卜、洋葱、西兰花。

【小叮咛】：

要提醒的是，妇女朋友一旦发现有月经延迟的问题，且排除怀孕可能下，应尽速就医，寻找专业妇产科医生的协助，厘清原因、早期治疗，才是避免症状恶化的不二法则。