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生蠔、蛤蜊、蚵等都含有豐富的鋅，具有穩定情緒、減輕疲勞的作用。

镁：体内超过 300 种酵素活化都需要镁，除了参与能量代谢作用，镁也有安定神经系统的效果，适当补充可以帮助肌肉舒缓压力。

• 来源：五谷类、肉类、深色蔬菜、海鲜食物等。

锌：除了促进生长、性器官发育等作用，锌也是约 70 种以上酵素的组成份，具有稳定情绪、减轻疲劳的作用，是对抗氧化、提高免疫力的重要元素之一。

• 来源：蚝、蛤、蚵、牛肉、瘦肉、全谷类等。

另外，肠胃较敏感的情况下，建议避免吃太多高淀粉、高糖、高盐份的食物，容易造成胃胀气、消化不良等问题，另外像是十字花科的花菜、萝卜、芹菜以及豆类也都是会造成胀气的蔬菜类。请尽量以清淡的饮食、天然食物为主，少吃加工制品。