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孩子上课老是坐不住、站起来走动或干扰同学的学习吗？这都是常见的注意力不足过动症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder；ADHD）症状！医生表示平时多吃点鱼、坚果和新鲜蔬果，补充omega-3，有助改善此病症。

平時多吃點魚，補充omega-3，有助改善兒童注意力不足又過動的情況。

上课不专心又过动，恐是omega-3短缺了！

过去对于注意力不足过动症的研究多偏重于药物和行为治疗，但近年来，营养医学领域的相关研究也逐渐受到重视。中国医药大学儿童医院儿童心智科张倍祯医生与MBI-Lab研究团队的最新研究就发现ADHD的症状与体内的必需脂肪酸（EFA），如omega-3脂肪酸的不足有关。

这项研究结果于2016年底刊登在《Clinical Psychological Science》期刊，获得国际学术界的瞩目。研究团队以ADHD儿童与非ADHD儿童各21名为研究对象，评估其ADHD症状、EFA缺乏之严重程度与其延迟反应时间（冲动控制的认知菜单现），结果发现过动症儿童的必需脂肪酸（例如：不饱和脂肪酸omega-3）缺乏程度明显较严重。

研究發現學習專心的兒童，其必需脂肪酸（例如：不飽和脂肪酸omega-3）缺乏程度明顯較ADHD孩童低。

张倍祯医生表示，孩童必需胺基酸（如omega-3）的缺乏情况越严重，其冲动控制的能力更不好。尽管omega-3在大脑中认知功能的机转中所扮演的角色仍需要更多研究，但发炎假说仍是目前较具有前瞻性的研究方向。

补充omega-3　多吃鲜鱼、蔬果和坚果

医生提醒家长，若孩子有过动症的倾向，应尽快带孩子寻求专业的治疗，目前药物治疗的成效约有60％至80％，而饮食习惯的调整则可发挥加分的效果，建议平时少吃油炸食物和含糖饮料，多补充鱼类、新鲜蔬果和坚果类等富含omega-3的食物。