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想要有效保護靈魂之窗，除了日常飲食均衡、適量的攝取含有葉黃素等類胡蘿蔔素的食物外；平時搭配適度的溫敷、按摩，也是有效讓眼部肌肉得到舒緩、休養的不錯選擇。

不过，值得注意的是，在天然食物中叶黄素、玉米黄素、β-胡萝卜素这三者多是并存的。所以，在一般状况下，上述3者一起食用是没有问题的，更不会导致“肠道不适”的问题发生；仅有在高剂量摄取的状况下，才会建议民众隔餐分开服用。

【营养师小叮咛】：

最后，梁家玮营养师也提醒，想要有效保护灵魂之窗，除了日常饮食均衡、适量的摄取含有叶黄素等类胡萝卜素的食物外，日常生活中避免过度用眼，更是防范关键。建议民众每使用计算机、手机、平板等3C产品1个小时，让眼睛休息5～10分钟；同时，搭配适度的温敷、按摩；或是，配戴滤蓝光眼镜、防蓝光装置，就是有效让眼部肌肉得到舒缓、休养的不错选择。