不过,值得注意的是,在天然食物中叶黄素、玉米黄素、β-胡萝卜素这三者多是并存的。所以,在一般状况下,上述3者一起食用是没有问题的,更不会导致“肠道不适”的问题发生;仅有在高剂量摄取的状况下,才会建议民众隔餐分开服用。
【营养师小叮咛】:
最后,梁家玮营养师也提醒,想要有效保护灵魂之窗,除了日常饮食均衡、适量的摄取含有叶黄素等类胡萝卜素的食物外,日常生活中避免过度用眼,更是防范关键。建议民众每使用计算机、手机、平板等3C产品1个小时,让眼睛休息5~10分钟;同时,搭配适度的温敷、按摩;或是,配戴滤蓝光眼镜、防蓝光装置,就是有效让眼部肌肉得到舒缓、休养的不错选择。

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