★毛巾伸展操
作法：
準備一條長度比肩寬還長的毛巾，雙手在前方抓住毛巾兩端，雙腳張開與腰同寬或與肩同寬。（圖片／大田出版提供）
1.准备一条长度比肩宽还长的毛巾，双手在前方抓住毛巾两端，双脚张开与腰同宽或与肩同宽。
把毛巾往頭上舉，注意毛巾不要折到。（圖片／大田出版提供）
2.把毛巾往头上举，注意毛巾不要折到。
一邊吐氣，上半身邊往斜前方倒，維持這姿勢不動。（圖片／大田出版提供）
3.一边吐气，上半身边往斜前方倒，维持这姿势不动。
Point：上半身往斜前方倒时，腰部若一起倾斜，就拉不到目标肌肉，下半身要固定不动。且由于此动作无须盘腿，有膝部疼痛不适者，也可以轻松执行。
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