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冥想可以沉澱心情、抒解壓力，既能幫助睡眠又可以促進大腦健康。

冥想有益大脑 　抒压帮助睡眠

根据《每日邮报》，一项近期研究发现，有冥想习惯的人，注意力比较集中且持久，就算是处理乏味的工作也能保持较高的专注力。美国北卡罗莱纳大学（University of North Carolina）研究指出，只要连续4天，每天冥想20分钟，就有助于改善认知技能。

还有一个研究发现，一群学生做同一项注意力持久度的计算机测验时，在测验之前先冥想的学生，测验的表现比其他学生好上10倍！事实上，冥想可以帮助减少压力、舒缓情绪、沉淀心情，甚至找回幸福感，而释放压力、心灵平静有助于睡眠，也能促进大脑健康。如果常常心情郁闷、压力缠身，小心大脑未老先衰！

从今天开始，不妨试试看冥想吧！每天睡前留一点时间给自己，无论再怎么忙碌，10分钟总是有的，善用这段时间让大脑和心灵“放空”，试着抛开整天的疲劳与压力，也让自己喘口气，帮助你轻松入睡。

健康生活型态　全面预防痴呆症

除了常常吃鱼、常常冥想，别忘了，还要维持均衡饮食、规律运动、正常作息、适度抒压，维持健康的生活型态，才能全面加强脑力、降低痴呆症风险！