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若是偶爾因為半夜肚子餓、餓到睡不著，忍不住想吃宵夜，徐昊醫師建議，應謹記「鹹食」比「甜食」好的觀念。

如果单纯是习惯的问题，那么成功矫正、戒除的关键，就在于自身的意志力。而首要步骤，就是从今天起开始完全不碰宵夜，且晚餐后就完全禁食。虽然，头几天会让人非常难以忍受，不过只要成功撑过，打破身体在那时间自动开启进食欲望的开关，自然就能杜绝这项坏习惯不断延续。此外，早点就寝、养成细嚼慢咽的饮食习惯，对于降低吃宵夜的欲望，也有一定助益。

【医生小叮咛】：

若是偶尔因为半夜肚子饿、饿到睡不着，忍不住想吃宵夜，徐昊医生建议，应谨记“咸食”比“甜食”好的观念。相较于咸食来说，甜食更容易诱发胃酸的分泌。此外，为避免吃下肚的食物造成肠胃负担，若能挑选高蛋白含量、好消化的食物，也是保护胃壁的好选择。譬如，1小杯温豆浆、1颗水煮蛋、1碗清爽的蔬菜汤，或是，1小碗有肉、有菜又有微量淀粉的馄饨汤，就是很不错的宵夜选择。