華人健康網

明明知道常吃宵夜不好，偏偏怎麼也忍不住食慾，不吃就餓的難受？

若置之不理，长期下来不但容易造成胃溃疡、食道灼伤，甚至还可能增加未来罹患食道癌的风险，不容小觑！因此，针对这类患者，建议想要改善爱吃宵夜的习惯，应先从改善肠胃消化问题、抑制胃酸过度分泌着手。

改善胃食道逆流必知！适度纾压、吃对食物好重要

至于想要避免胃酸过量分泌、胃食道逆流症状，该怎么做？徐昊医生指出，绝大多数的胃酸分泌过度问题，都是由于不当的饮食习惯和压力过大导致。譬如，临床上就常见到因罹患压力性胃溃疡而就医的患者。

因此，想要根治上述不适症状，除了寻求专业肠胃科医生协助、积极治疗外；学会如何排解压力、放松身心，并改变暴饮暴食的饮食习惯，三餐定时定量。同时，少碰甜食、高油脂，浓茶、巧克力、咖啡等食物，以及碳酸饮料、酒精、酸辣刺激的食物，就是避免加速胃酸分泌、减轻肠胃负担的好方法。

戒除宵夜有诀窍！晚餐后完全禁食、早点就寝

除了针对引起爱吃宵夜症状，可能原因之一的胃酸分泌问题加以解说外；徐昊医生也强调，若民众在排除以上问题后，发现自己还是忍不住想吃宵夜，就要思考自己是否已让吃宵夜的行为，变成身体的一种习惯。