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对皮肤的温热刺激会传达到负责调节体温的下视丘，于是提高体温的指令会被中止，热会散发出去，转为降低体温。想像在盛夏晴朗的日子里走出冷气房到外头散步的情况就很容易明白了吧，这就是交感神经居于优势的状态。

几分钟后毛巾的温度慢慢下降，这时为了避免体温过度下降，会发出关闭汗腺，提高体温的指令。紧张状态解除进入放松状态，副交感神经迅速改为居于优势。接著将毛巾再加热后再度热敷到冷却，反覆给予刺激，能让功能变差、规律变得无力的自律神经的临界值变大，功能也能得到活化。

流汗是身体脱离最糟糕时期的证据

要注意的是汗的分泌。当自律神经失调，汗就不容易排出或一流汗就止不住，这会导致体温调节功能变差，气温上升，汗腺也难以开启，汗无法帮助挥发体内的热，热只能闷在身体里，而气温下降时汗腺也不会关闭，导致体温容易下降。像这样无法应付气温变化的状态若是长时间持续，身体会慢慢僵硬，助长变成低体温。

不过请放心，刺激后脑勺可以促进汗水分泌，其效果甚至有人第一次就感觉到热从后脑勺扩散到全身并流汗。这个热也会刺激负责体温调节的脑部下视丘，恢复原本的功能，因此也能帮助下降的正常体温找到康复的方向。

位置在颈窝，就是后脑勺发际中央附近，以那一点为中心用热毛巾热敷。想要躺著热刺激的人可以趴著，将毛巾放在头部与颈部交界处即可，若是想坐在椅子上热刺激，可以将毛巾放在掌心热敷那一点就可以。就算热刺激的位置多少有些偏差，热也会自行移向需要的位置，还是能得到效果，这是热刺激的优点。

本文出自皇冠文化《热刺激：1条热毛巾，3个关键部位，只要5分钟，马上改善你的身体！》