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適度喝檸檬水或檸檬汁可以緩解口乾，也可以用檸檬水漱口，減輕煙癮戒斷症的不適。

1.口干

可以喝柠檬水、柠檬汁，有助于减缓嘴巴干燥，也可以用柠檬水漱口。喝水、喝天然果汁、喝牛奶也有帮助。

2.便秘

平日记得补充蔬果等高纤食物，直接吃水果之外，也可以打成果汁来喝。不过，水果也有一定的摄取量，吃太多反而会吃进过多糖分和热量。

无论是吃水果或打果汁，都要用一般吃饭的标准碗盛装八分满(这样算是1份)，之后再拿去打成果汁，甜度和水分比例依个人喜好调整，但尽量不要加糖，最好还能将水果渣一起喝下，摄取更多纤维和营养素。

根据“蔬果579”原则，成年女性一天至少要吃4份蔬菜、3份水果，成年男性则是5份蔬菜、4份水果，记得依照这样的比例去调配吃水果和喝果汁的份量。

適量喝鮮榨果汁可以補充水果營養、轉移注意力、改善心情，幫助減輕菸癮戒斷症！

3.忧郁

来一杯香甜果汁、换个心情吧！情绪低落时往往让人想吃甜食，蛋糕、饼干、含糖饮料不利健康，应该避免，建议喝一杯鲜榨果汁(最好别再加糖)，天然甜味也可满足心灵；若食材含有香蕉，其中的色胺酸和维他命B6还能帮助大脑制造血清素，进而减少忧郁。

4.咳嗽

喝一些温开水。

头晕呼吸新鲜空气　焦虑就去散步健走

除了饮食的帮助，若出现晕眩、头痛的症状，不妨打开窗户，或是直接到室外呼吸新鲜空气，在家的时候可以用温水浸泡双脚，或是在通风处躺下来休息。若是出现焦虑情绪，建议出门散步、从事户外活动(野餐、爬山、健走、骑脚踏车等)，或是深呼吸、听音乐、看书、仰卧休息，都能减轻不安的感觉！