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適度攝取富含鐵質的食物，可以預防缺鐵性貧血，但一旦確診為缺鐵性貧血，建議還是依照醫囑服用鐵劑，治療效果才好。

确诊缺铁性贫血了！只吃高铁食物是不够的

徐昊医生强调，民众若出现贫血症状（疲倦、注意力不集中、心悸、易喘、嘴唇发白），应尽快就医检查，再针对病因做治疗，贫血的原因很多，千万别看到贫血就猛吃高铁质食物。其实，临床上遇到缺铁性贫血的患者数并没有民众想象中的多，就算被医生确诊为缺铁性贫血，也不能只是靠食物补充，因为食补的速度太慢了，必需靠吃铁剂才行。

需注意的是，服用铁剂时要注意4个小诀窍，才能加速吸收，更快恢复原本的造血功能。

【铁剂服用小诀窍】

1. 空腹食用的吸收效果最好。但是，有些人空腹食用会有胃部不舒服的情况，则可以考虑改到饭后吃。

2. 可搭配富含维生素C的新鲜水果或果汁一起食用，因为维生素C会帮助铁质的吸收。

3. 避免和姜黄、茶、牛奶、碳酸饮料或咖啡同时食用，至少需间隔20至30分钟，以免阻碍铁的吸收。

4. 铁剂不可和钙片同时服用，需间隔30分钟以上，以免妨碍吸收。