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完美主義者常常用自己的高標準去要求身邊的人，容易造成關係緊張甚至疏離，反而得不償失。

不过，如果以“打8折”的心态来调适，120分打8折后也还有96分，一样非常优秀！杨聪财医生建议，高标准的人不妨将这个小技巧应用在生活中，从小事情开始练习，试着给自己多一点空间，才不会承受太大的压力而影响身心健康。

高标准要求他人　徒增压力难相处

完美主义者除了给自己压力，也会给别人压力，习惯用自己的高标准去要求身边的人也要达标。不过，完美主义者必须了解，每个人都是独立的个体，都有自己的性情和习惯，一味要求他人配合，容易造成关系紧张甚至疏离，为彼此增添不必要的压力和烦恼，反而得不偿失。

三明治沟通法则　化解双方相处压力

另一方面，当我们跟完美主义者相处而倍感压力时，也要以诚恳的态度与他们沟通，表达自己的立场与感受，两人一起找出共识，寻求一个彼此都能接受的平衡点，藉此减少冲突。

杨聪财医生建议，也可以采用“三明治沟通法”，即先肯定、再提醒、后鼓励的沟通方式，化解两人之间的相处压力，并劝戒完美主义者多注意自己的健康。

举例来说，爸妈面对自我要求过高的孩子时，可以先称赞：“喔！你这样做真的很棒！好细心！”（先肯定），接着说：“可是，前几天看到有医学报告说，标准太高，也会让心情太紧张，对身体不好喔！”（再提醒），最后说：“像你这么聪明，一定知道身体健康也很重要，我们试试看做到这样就好，一样很棒啊！”（后鼓励）

完美主义者爱挑剔　轻松面对别太敏感

最后，当我们被完美主义者批评或挑剔时，记得调整自己的心态，不必对他人的言语过度敏感，反而要学会适度的“左耳进，右耳出”；这并非完全不予理会，而是改以轻松的心情面对，互相体谅和尊重，双方的相处才会更加顺利且愉快！