華人健康網

我们平时习惯讲的“中暑”其实是泛指医学上的“热疾病”，包括了：

1.以单纯意识丧失为主的热晕厥（Heat Syncope）

2.以肌肉抽筋为表现的热痉挛（Heat Cramp）

3.影响到心血管系统而出现疲倦、四肢乏力、恶心、头痛、脉搏微弱、短暂眩晕或神智不清的热衰竭（Heat Exhaustion）

4.最后是真正的医学意义上的中暑（Heat Stroke），最明显的特征是出汗会减少或停止，体温持续上升，可能伴随上述各种症状，最严重的是有一定程度的死亡率，体温超过41度时大约有50%。

对于路跑活动过程中中暑的预防，几大原则是：事前充足的休息与睡眠、过程中充分的水分与电解质补充、发作初期及早的警觉与节制过度勉强的冲动。

若发现自己或跑友中暑，紧急处理的原则是：

1.移：移动到较阴凉的环境。

2.脱：适当脱掉过多的衣物，增加体表散热面积。

3.冷：以冷水、冰块等进行冷却。

4.补：补充电解质与水分。

5.送：必要时尽快联络救援后送。

对于中暑的预防，中医最有名的方子是“生脉散”

临床上我以这个方子为基础给患者使用的消暑代茶饮，对于许多在高温环境内作业的劳工、需要在阳光曝晒下工作的环保站志工……等，都有明显的帮助，这边可以公开这个方子给跑友们参考：

“麦门冬 9~12 克、五味子 3~5 克、黄耆 9~15 克、玉竹 6~9 克， 1000c.c.热水滚后煮 10 分钟”，赛程中可代替开水饮用。这个配方的好处是没有太重的气味，接受度高。基本上除非有特殊的药物过敏体质，不然没有特别禁忌。

本文出自：王凯平中医的个人网站(部落格）