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關於抬腳功效的謠言很多，但抬腳通常只能幫助減少水腫，並沒有瘦腿、排毒、解便祕等作用。

抬脚可排毒解便秘？全是无稽之谈

另一方面，网络上也有不少传言，认为抬腿会让血液回流至肝肾，可增加新陈代谢并排毒。还有谣言指出，抬脚因腹部出力，可顺便促进肠道蠕动，改善消化不良和便秘。

蔡光前医生表示，抬腿是帮助下肢的血液回流心脏，不是肝肾，与排毒也没有关系。至于改善便秘，必须要“动”才会促进肠道蠕动，像是转腰、前俯后仰、散步等，光抬脚不动是没用的。

泡脚也能舒缓肿胀　促进循环放松肌肉

除了抬腿，想要促进静脉回流，其实也可以泡脚。温水泡脚除了强化血液循环，还能放松肌肉，除了舒缓小腿肿胀，也可以帮助入睡。以下就由蔡光前医生提供泡脚方法：

睡前泡腳可以促進靜脈回流，也可以放鬆肌肉，進而幫助睡眠。

正确的泡脚方法

水温：建议在摄氏40度左右，即略高于体温。

水量：水位在小腿肚一半以上到膝盖以下都可以。

时间：约15~20分钟。

注意事项：

(1)老人家及病患泡完脚后，建议继续坐着休息5至10分钟后再起身。

(2)糖尿病、心血管疾病患者（包括心脏病、高血压）、呼吸系统障碍者，泡脚前应要先与医生讨论是否适合。

(3)若泡脚部位皮肤有急性伤口、发炎、出血等状况，则不宜泡脚。