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生菜沙拉也算是所謂的生冷食物，建議子宮內膜異位患者減少食用。

1.生冷食物

包含冰饮、冰品、凉性的生菜沙拉、苦瓜、西瓜、哈蜜瓜、仙草茶、橘子、柚子等。

2.油炸食物

炸物当中的丰富的动物油脂，含有大量omega-6脂肪酸，会让身体制造更多女性荷尔蒙，增加经痛的机会。

3.咖啡

咖啡绝对要少喝，因为咖啡因会加剧子宫经挛，尤其是计划怀孕的人，咖啡最好是能不喝就不喝。

建議子宮內膜異位的患者，最好不要喝咖啡，避免咖啡因的攝取。

4.甜食

糖分的摄取也要减少，因为糖容易影响情绪变化，间接也会影响经痛。

除了避免上述饮食，建议可以适量补充粗纤维、富含维他命B的食物，比如：菠菜、豆类、牛肉、猪肝等，也别忘了钙质的摄取，还要尽量多多运动。

情绪管理、适度抒压　远离子宫内膜异位

田宜民中医提醒，既然造成子宫内膜异位的一大原因是“压力”，而压力又跟我们的情绪有关系，在中医的说法就是“肝气郁结”。因此，女生们应学习管理情绪，还要维持正常的作息、健康的饮食、定时的运动，偶尔安排小旅行。懂得排解压力，才是远离子宫内膜异位的第一步！

子宫内膜异位严重　中西医合并治疗

如果已经罹患子宫内膜异位症，在病情不严重时，或者已经开刀切除病灶者，或者还有生育计划者，田宜民中医建议，可以先透过中医治疗，可有效改善。不过，若是病情严重的女性，最好合并西医治疗，先开刀取出病灶，再以中医调理体质。