華人健康網

张医生的小叮咛：

★ 中医观点认为“湿性下注”，湿气重的人容易下半身肥胖，下腹部、臀部、大腿，尤其小腿容易肿胀发胖，这类型的朋友建议您少吃生冷以及重口味食物! 三餐尽量定时定量，不宜吃“吃到饱”的大餐，还要克服甜点的诱惑!因为甜点会让血中的糖分一下子升高很多，刺激胰岛素大量分泌，经由一连串的生化机制转成脂肪囤积在细胞内(促进体脂肪的合成和抑制体脂肪的分解)。

★ 像这种体质的人不适合乱买具有泻下成分的药物或者减肥茶来喝，因为这类型的体质病理产物是湿气，利用苦寒的泻下药拉肚子来减肥，反而会越拉脾气越虚弱，肠胃吸收消化功能受损，反而会造成身体不适，更减不下来！

★ 脾湿水肿型肥胖肌肉会比较松软，建议您平常增加运动量，锻煉肌肉，紧实一下，瘦下来比较不会有太多肥胖纹或松垮垮喔！

★ 至于产后的妈妈们通常因为脾气虚，无法运化水湿，而出现体质性的水肿，原本在怀孕期间因为腹部血管、下腔静脉受到子宫压迫，容易造成血液回流状况不佳，静脉曲张，导致下肢容易肿胀；产后又过补，吃太多种口味的食物，容易水分滞留体内，加上坐月子又很少运动，所以热量堆积特别容易出现水肿型肥胖。想知道如何告别产后肥胖，请参考张医生写的产后肥胖文章了

减重对策：

Q：我每次经前体重都会卡住，瘦不下来，情绪不好又水肿严重怎么办？

Q：医生，我很容易水肿，是不是因为我喝太多水？！感觉连喝水也会胖！

很多女生在减重过程中最怕遇到的经期前体重停滞!因为食欲会变好，经前又容易水肿，体重不但卡住甚至还会上升！挫折感更大!如何渡过经前减重难关？

1.经前情绪不稳，建议您可多喝玫瑰美妍茶（含有红玫瑰、丹参、何首乌等疏肝养血活血药材）舒缓情绪，调理经前症候群。

2.想暴饮暴食的时候，先喝杯热牛奶含有钙质可稳定情绪，丰富的蛋白质可增加饱足感。

3.水肿不是不敢喝水，一天仍然可以喝到2000cc的水，只是晚上九点过后不要喝太多，以免身体代谢不掉，真正应该遵守的是以下低盐饮食！