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肾脏是个沉默的器官，早期受伤、受损时通常不会有感觉，很多人都是因为健康检查出现红字，才知道肾脏出现状况；当发现肾脏出现问题时，通常情况已经很严重了！

想要减少危害肾脏健康的危险因子，必须建立早期预防的观念。掌握以下原则就可以拥有健康的肾脏：

第1招：定期健检

肾脏出问题时不会自己喊痛，但可以藉由健康检查早期发现、早期治疗。现在不少企业每年都会提供员工健康检查，不妨好好善用这个福利。建议民众如果超过四十岁，最好每年定期做健康检查。

**第2招：作息正常

熬夜、生活作息日夜颠倒都是身体健康的大敌，对肾脏当然也不好，规律的作息对肾脏的保健是很重要的。

第3招：不要憋尿

排尿，看似很稀松平常的事，但有些人因为工作的关系，无法正常喝水、上厕所。长时间憋尿会让尿液中的细菌数增多，造成膀胱发炎、尿道感染及肾脏发炎等反应。建议不管工作再怎么忙碌，都需要多补充水分，即使没有排尿感，最少每四个小时一定要上一次厕所。

第4招：少喝酒

当喝太多酒类饮品时，出现肾结石的风险会增加，而高血压患者喝酒则会让高血压情况恶化，进而伤害肾脏的功能，因此慢性肾脏疾病的病人不建议喝太多酒。