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為了保障卵巢健康、預防不孕，女孩子一定要改掉熬夜、晚睡的習慣。

睡前30分不做3件事　保障安稳充足睡眠

想要远离卵巢早衰、预防不孕，建议大家在睡前半小时避免做以下事情，才能早点安稳入睡。

1.不上网：不断接收五花八门的信息会让大脑持续运作，无法沉淀休息。

2.不看电视：除了连续剧，也要避免恐怖、惊悚、欢乐的电影，以免过度刺激感官。

3.不过度运动：快要睡觉的时候过度运动，就跟洗澡洗太久一样，容易刺激交感神经引起兴奋。

阴阳调和才健康　平时补充滋阴食物

为了保持卵巢功能正常，女孩子一定要改掉熬夜的习惯。张若伟中医提醒，晚上是阴，白天是阳，在该睡的时间睡觉，阴阳才能调和，身体才不会出问题。熬夜和睡眠不足会导致阴阳无法相交，容易造成阴虚体质，提前发出卵巢早衰的警讯，包含体型消瘦、烦躁易怒、口干舌燥等。除了透过中药治疗，建议平常可多吃滋阴的食物，像是黑木耳、白木耳、枸杞等。