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拍打方向

因为足部三阴经循行的方向，是由足部开始，往上走到胸腹部，因此，拍打时循着经络由下往上拍打。足部内侧、小腿内侧、大腿内侧、鼠蹊部内侧。

拍打方法

以空心掌或是用按摩棒或毛刷，由下往上叩击拍打各三回，左右两脚轮替拍打。拍打的感觉宜至热热胀胀。手成杯状拍打，由下往上。按摩小腿足部穴位，改善循环，保养脏腑，消除浮肿，美化腿部曲线

按摩方式&时机：以大拇指深层按压，一次按压10秒，一个穴位各按10下，早晚至少各一轮，尤其是沐浴之后。

★ 涌泉穴

【位置】第2与第3趾缝横纹头与足跟缘联机前1/3。

【功效】属肾经，本穴为肾经脉气所发，所以有益肾填精、健壮筋骨的作用，可调节生长发育及生殖机能。

★ 太冲穴

【位置】大拇趾和第二趾中间，第1与第2跖骨之间凹陷

【功效】属肝经，疏肝理气，清肝火，抒解压力，促进血液循环，缓解紧张性头痛，帮助入眠＊睡前可用热水泡脚，搭配按摩此穴尤佳。

★ 三阴交穴

【位置】内踝尖上方3寸（相当于四指幅并拢宽度），胫骨后缘凹陷处

【功效】属脾经，促进血液淋巴循环，改善下肢水肿，此外还可美容抗衰老，调理月经，改善妇科诸疾患，调节荷尔蒙分泌，是妇科要穴！

★ 阴陵泉穴

【位置】屈膝到底，小膝内侧横纹端凹陷处

【功效】 属脾经，擅于治湿，有温运中焦、利水消肿之功效。