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在中国千年前的古籍《黄帝内经》就载明：“人之衰老始于足，足血盈则身心健”。可见双脚之于健康的重要性，实不可小觑！所以，避免感冒上身不但双脚要暖，鼻子也要注意不能冷到。当寒冷的气候造成双脚冰冷，在中医的说法就是气血循环不顺畅，气滞血碍导致末梢冰冷，唯有改善周边末梢的血液循环，方能改善四肢冰冷的症状，避免引病上身。

当脚的活动量太少，血液循环变差，无法将百分之百的血液运回心脏，此时就容易出现下肢肿胀、脚冰冷等症状。那要如何才能在寒冷的冬天保暖我们的双脚呢？潘老师给你几点建议：

1.在室内要穿上毛袜及室内拖鞋，不要光脚接触地板；户外活动也应该穿戴手套、围巾、口罩等。

2.多走路、规律运动：平常坐着也可以多活动脚趾，而步行、运动时，心脏的血液输出量增加，此时末梢的血液循环也会加快，双脚自然会发热。

3.晚上睡前不妨泡个脚，泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃~43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部，且最好时常搓动。而睡前泡脚还能帮助睡眠。

潘老师提醒大家，寒风凛冽，为了避免在冷飕飕的天气着凉，除了多添加衣物外，双脚也一定要注意保温，双脚若处于冰冷状态，如上所述会影响血液循环，降低人体的免疫力，进而增加病毒入侵的机会，不可不慎。