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在中国千年前的古籍《黄帝内经》就载明：“人之衰老始于足，足血盈则身心健”。可见双脚之于健康的重要性，实不可小觑！所以，避免感冒上身不但双脚要暖，鼻子也要注意不能冷到。当寒冷的气候造成双脚冰冷，在中医的说法就是气血循环不顺畅，气滞血碍导致末梢冰冷，唯有改善周边末梢的血液循环，方能改善四肢冰冷的症状，避免引病上身。

当脚的活动量太少，血液循环变差，无法将百分之百的血液运回心脏，此时就容易出现下肢肿胀、脚冰冷等症状。那要如何才能在寒冷的冬天保暖我们的双脚呢？潘老师给你几点建议：

1.在室内要穿上毛袜及室内拖鞋，不要光脚接触地板；户外活动也应该穿戴手套、围巾、口罩等。

2.多走路、规律运动：平常坐着也可以多活动脚趾，而步行、运动时，心脏的血液输出量增加，此时末梢的血液循环也会加快，双脚自然会发热。

3.晚上睡前不妨泡个脚，泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃~43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部，且最好时常搓动。而睡前泡脚还能帮助睡眠。

潘老师提醒大家，寒风凛冽，为了避免在冷飕飕的天气着凉，除了多添加衣物外，双脚也一定要注意保温，双脚若处于冰冷状态，如上所述会影响血液循环，降低人体的免疫力，进而增加病毒入侵的机会，不可不慎。

最新英国研究指出“着凉了”，确实容易变成“感冒了”，科学数据证明，中医理论博大精深，直至今日再度证明它是“正确的”。

这项研究报告发表在2015年1月份的《鼻科学期刊》（Rhinology），是由英国卡迪夫大学（Cardiff University）的埃克里斯（Ron Eccles）博士，潜心研究25年，针对各种关于感冒的医学文献进行分析，结果发现，许多人的鼻腔内，其实一直都存有导致感冒和流感的病毒，而这些病毒在平时根本不足以致病，一旦双脚的温度下降，全身的血液循环变差，也会连带影响鼻腔内的血管收缩，藉以减缓身体的热量流失，这也是人体保持体温的一种保护性机制。

血流量减少，就会使得负责抵抗细菌和病毒的颗粒性白血球数量下降，只要血流量减少，鼻腔变冷，也减损了鼻内纤毛过滤灰尘和细菌的能力，此时病毒就会有机可乘。

稍早美国也有研究人员发现，当鼻子变冷时，鼻腔内的温度会降到摄氏33度（一般身体内部温度约在37度左右），这时会更容易得到感冒。研究人员也发现，吸入冷空气、就像双脚和鼻子冰冷都会容易感冒。

血液从心脏出发时是经由动脉到全身各细胞，流回心脏则需要经过微血管、静脉，借着肌肉收缩（周边血管也跟着收缩）挤压静脉血，像挤牛奶一样把血液从有瓣膜的静脉中挤回心脏，而下肢的血液便要在反重力的状态下，将血液挤回心脏。