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空氣汙染嚴重期間，建議從事室內活動，維持身體健康狀態。

规律运动强身健体　空污期做室内活动

除了戴口罩、洗手等防护性工作，强身健体也是对抗空污的重要方法。世界卫生组织(WHO)建议，成年人每周必须从事150分钟以上的中等强度身体活动，并建议儿童及青少年每天至少从事60分钟以上中等强度至高等强度之身体活动。

不过，台湾“国健署”建议，当细悬浮微粒浓度偏高，尤其在PM2.5＞71μg/m3(指针等级10级紫色)时，应以室内活动为主，并以低强度为原则。

室内活动多样化　踏阶伸展都很好　

针对一般健康民众，建议进行伏地挺身、仰卧起坐、站立下肢屈伸、原地踏阶、原地跑步、健身操或伸展等运动，或是选择健身房从事有氧、阻力及伸展等活动，或于室内游泳池，从事长泳、水中有氧及水中阻力等活动。

敏感族群则可进行原地踏阶、健身操或伸展等运动，并以低强度及缩短运动时间为原则，拥有充分休息时间。

提醒民众，空气质量为实时监测的动态数据，可随时注意台湾行政院环保署空气质量监测网讯息，做好自我防护措施。