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【核心提示】：很多人认为，只有男人需要补肾，其实女人也是非常需要补肾的，由其是在寒冷的冬季，女性可以透过一些饮食达到补肾的目的。

冬天的脚部逐渐逼近，人体的阳气逐渐下降，此时是补肾的最佳时机。尤其是对于女性来说，不妨多吃点以下食物来补充肾气。

1.枸杞补肾

枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右，脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。

2.山药补肾

山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精，凡肾虚之人，宜常食之。

3.肉食补肾

冬季应该多吃含高热量的食物，如羊肉，牛肉，鸡肉等，还可以吃动物肾脏，有以形补形的作用。

4.干贝补肾

干贝性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

5.葡萄补肾

从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以补气养血、滋肾宜肝。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

6.桑葚补肾

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

7.鲈鱼补肾

鲈鱼性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

8.栗子补肾

栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”。栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋，老少皆宜。无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补肾效果。而栗子炖鸡，更适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。

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