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徐若瑄(圖左)為了讓兒子Dalton喝飽奶，自己不斷補充營養。陳海茵(圖右)日前在月子中心餵完母奶後，以專業姿勢替女兒喜羊羊拍嗝。（圖片／取材自徐若瑄、陳海茵臉書）

第三招／喝豆浆、红豆水

周宗翰医生表示，豆浆富含纤维、热量低，而且不容易囤积在体内，加上营养价值高，很适合想要哺乳又想维持身材的妈妈。另外，很多女生都知道薏仁有利水消肿的作用，但是薏仁属性比较寒凉，建议改喝红豆水会比较适合。

煮红豆水就像平常煮红豆汤一样，煮到汤汁浓稠、有点浊度，稍微闷一下再放凉后即可。喝的时候记得只喝汤汁，不吃红豆，每天饮用500至1000c.c.即可。提醒一下，患有肾脏疾病的妈妈不能喝红豆煮水；另外，比起喂母奶+多运动，红豆水对于消水肿的效果还是比较有限，建议妈妈还是要多活动，减肥效果才好！