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想要提前預防骨質疏鬆，建議民眾可前往醫院進行骨質密度檢測。

为了及早预防，建议民众可前往住家附近的医院进行骨密度检测(DXA)检测，寻求专业检查与咨询。想要知道哪一些医院有此检测服务，目前已有专属应用程序“Dr.Bone”可供下载，民众可透过这款APP搜寻自家附近有提供骨质密度检测的医院，尽早前往检查，相当方便。

手机APP提醒功能　回诊吃药不怕忘

针对骨质疏松症，经常会使用造骨促进剂，或破骨抑制剂两类药物加以治疗，遵循医师指示、按时服药就成了患者最重要的任务。此时，民众也可善用应用程序“Dr.Bone”的提醒功能，对于需长期规律用药，或是定期回诊的使用者，启用定时、定期提醒的服务，帮助对抗骨质疏松。

除了適度曬太陽和運動，攝取充足的鈣質和維生素D，也有助於預防骨質疏鬆。

骨松不要来！补充钙质、维生素D、适度运动

预防骨松要注意饮食，建议每天应摄取1000至1200毫克的钙质，可补充牛奶、深绿色蔬菜、芝麻、小鱼干、钙片等含钙质食物。另外，每天还应摄取800至1000单位(UI)的维生素D，透过适当晒太阳、摄取蛋黄、肝脏、维生素D补充品等方式获取所需。另外，保持规律运动习惯以强化骨骼、增加骨质密度，也能帮助预防骨质疏松。

骨质疏松不是老年人的专利，停经妇女以及生活习惯不良的民众，罹患骨质疏松的风险也比较高。建议在手机APP的协助之下，定期前往邻近医院进行骨质密度检测，做好预防工作，平时也应注意均衡饮食、适度运动，就能远离骨质疏松的威胁！