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想要遠離「代謝症候群」，避免慢性疾病上身，應該改變生活形態、調整日常飲食習慣，更需配合適度的運動、戒菸、飲酒不過量，且定期做健康檢查，了解自我的身體狀態。

因此，想要远离“代谢症候群”，避免慢性疾病上身，应该改变生活形态、调整日常饮食习惯。除了在三餐饮食上，选择调味较少，少油、少盐、少糖的菜肴食用，并且增加蔬果的摄取量，补充人体必须的维生素与膳食纤维外，更需配合适度的运动、戒烟、饮酒不过量，且定期做健康检查，了解自我的身体状态，才是真正远离“代谢症候群”的不二法则。

上班族均衡饮食大不易？适度营养补充

谢享芝营养师表示，对于生活步调紧凑的上班族来说，若真的无法在日常饮食中摄取足够的天然蔬果，达到均衡饮食的目标，不妨适度选择含有多种人体必须营养成分，以及有助促进肠道蠕动、改变肠胃道细菌丛生态的益生菌、膳食纤维等，作为日常养生补给的选择。

远离三高这样做！找专业健康谘询

最后，谢享芝营养师也提醒，想要了解自己是否有成为“代谢症候群候选人”的疑虑，不妨可以找“E博士”专业健康谘询，透过专业人员的协助，针对可视为代谢症候群指标的血压、BMI，以及日常营养摄取等3大部分进行评估，了解是否有超标的疑虑，以正视自身的健康问题，及早预防。