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方法6／满足渴望

医生处方指示的尼古丁贴片、尼古丁喉糖或是尼古丁吸入剂的确能有效减轻像是焦虑、烦躁等戒断症状，但这些辅助品并不会带来像是香烟所提供的愉悦，但这些会带来一些副作用，如头痛和恶心－这时你会有切身的体认抽烟的确有害。

戒烟真的不容易

许多人刚开始戒烟，多半容易失败或破戒，因而感到更低落，对尼古丁的需求也更大，这时你要知道，失败是OK的，但不是说戒烟太难所以可以不断破戒，是要从中学习：为何自己做不到？还有什么方法能戒烟？这时寻求专业的医疗通常有不错的效果。