防腰痛復發！當心10小動作（下） | 養生保健 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

收藏

（關鍵字：腰痛 , 急性腰痛 , 姿勢不良 , 護腰 , 矯正姿勢）

姿势10／寝具

睡觉时或醒来后若有腰痛症状，可能是因为睡眠姿势不当，但在熟睡的情况下，谁也无法控制身体的姿势。寝具虽是不可忽视的一环，不过更换寝具毕竟是大工程。

【护腰姿势】

‧ 所有腰痛患者：请在“睡觉前”和“起床后”这两个时间点做操，立刻矫正姿势。慎选寝具，床太软会使腰往下沉，太硬则使腰椎长时间处于紧绷状态，两者都会造成腰痛。若实在无法拿捏床铺的软硬度，在榻榻米上铺床棉被也是一种选择。

文章完结～～

本文出自苹果屋出版社《惊人の燃脂跳绳减肥操》

保健焦點

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞