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無花果富含鈣和鎂，能強化骨骼、肌肉，甚至能維持心律正常。

【8大补钙好食物】：

★无花果：骨骼肌肉都强壮

每100克无花果含钙363毫克，无花果并富含膳食纤维与钾和镁等矿物质。其中镁能强化骨骼、肌肉，甚至能维持心律正常。

★芥蓝菜：补钙也顾视力

每100克芥蓝的钙含量高达195毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。此外，芥蓝的营养十分丰富，例如胡萝卜素、维生素C、维生素A。除了补钙，还有助于视力维护。

★西兰花：补钙也防癌

每100克西兰花菜含钙47毫克，是很好的钙来源。除此之外，西兰花菜的维生素C含量甚至比一颗橘子还多两倍。多吃西兰花菜还能降低结肠癌、膀胱癌等风险。

★毛豆：照顾筋骨血管

每100克毛豆含钙83毫克，也是膳食纤维、蛋白质的好来源，同时还含有皂甙、低聚醣等保健成分，对于心血管保养及控制血压也非常有帮助。

★小白菜：补钙兼补矿物质

每100克小白菜含钙103毫克，小白菜还富含维生素Ａ、C、胡萝卜素和钾，帮助平衡身体矿物质。