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常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。

5.保证8小时睡眠：

如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高3倍。耶鲁大学的专家们发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统活动。

6.与感冒患者保持距离：

研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，尽早换座位，如果不能换座位，一定要及时开窗通风。

7.勤洗手：

如果手很脏，单纯使用手部消毒剂（除非酒精含量在60%至80%）是不能达到杀菌效果的。从外面回家之后要用肥皂勤洗手。

8.盐水洗鼻子：

盐可以帮助预防感冒，这是因为它能够阻止细菌在鼻腔处停留。

9.适当运动：

温和、适当的运动可以增强免疫力。需要注意的是，运动不可过于猛烈，过于猛烈的运动将降低免疫力。

10.补充维生素D：

如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，维生素D3是最容易被身体吸收的，可以选择此品种补充。