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又是暑假旅行季节的到来。每年7、8月是旅游旺季，在开怀享受假期、大啖美食的同时，也比较容易因为水土不服、或夏季高温让食物保存不易变质的关系，在旅行过程中出现拉肚子、腹痛等各种不适症状，频跑厕所“解放”，同时出门在外因饮食不正常、少喝水，加上作息不正常, 也容易有便秘的问题。以上症状如果临时找不到药局或诊所求助，实在扫兴。为了预防旅行时因水土不服、环境变化引发的腹泻、便秘症状而坏了旅游的兴致，在旅行前可将市售方便携带的小包装活菌乳酸菌产品列入必备旅游物品清单中，以备不时之需，外出旅行就不怕肠道坏菌来找碴。

在出外旅遊、大啖美食的同時，你為你的腸胃健康做好防護了嗎？

坊间贩售的乳酸菌种类繁多，目前通过卫生福利部检验核可的活性乳酸菌当中，有3种已广泛使用作为整肠保健，包括嗜酸乳杆菌、菲卡利斯菌，以及比菲德氏菌，也就是俗称的A、B、F乳酸菌，这3种乳酸菌可以通过胃酸和胆汁并存活于肠道中继续繁殖，借此达到改善肠道黏膜受损细胞、平衡肠道菌种的作用。

补充3乳酸菌　增加肠道守卫者

人体的肠道中自然存在许多好菌与坏菌，当好菌多于坏菌时，即可充分发挥“肠道守卫者”的角色，借此抵御外来病菌的侵扰。市面上有许多乳酸菌饮品其实都有诉求保护肠道的功能。但由于市售乳酸菌饮品常添加过多糖份，让人在保健肠道之际，也不知不觉中吃进许多难以消耗的热量。比较好的建议是直接选择医药级的活菌乳酸菌产品，就比较不用担心增加造成身体的负担，且功效与品质经过台湾卫福部监督会更有保障。

一般说来，乳酸菌不易在酸性环境中生存，嗜酸乳杆菌却可以通过胃酸和胆汁，顺利存活于人体小肠当中，摄取此菌可帮助改善肠内菌丛，当肠道中的好菌增加时，即可让肠道菌种维持在平衡状态。