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肝是沉默器官，中醫辯證認為春天是「養肝」最好時機，主要因為春季是萬物回春的季節，在五行當中屬｢木｣，與五臟中的｢肝｣是相對應，尤其對付肝病這個「國病」，中醫師建議，平日可自我多按摩「太沖」等4大穴位活絡筋骨、舒肝解鬱，並遠離肝病陰霾。

中醫穴位按摩能有效護肝，不僅簡單易學，且有養肝血、補脾氣、滋腎陰的作用。

中醫師陳玫妃指出，肝主筋、「其華在爪」，當肝血不足的時候，指甲會粗糙黯淡或出現白色細紋，甚至容易斷裂。當身體肝火旺盛、肝陽上亢，便是疏洩功能過度亢奮的表現。臨床表現，頭暈、失眠、口乾、耳鳴，眼睛乾澀、頭痛等現象，甚至引起肝發炎及病變。

中醫所謂的「保肝」，最基本的就是改善身體環境，以維持正常的疏泄功能，增強抵抗疾病的能力。事實上，保肝需要充分的休息，因為肝主藏血，在「皇帝內經」素問篇中就提到，「人臥則血歸於肝」，有足夠的睡眠就能使肝得到完整的修復。

中醫的「肝」，不只是肝臟而已，廣義還包括情緒、精神及神經系統。在日常生活中，春天較適合吃一些酸味的食物來「保肝」，因為中醫認為｢酸入肝｣，因春天多吃一些酸、甘類的蔬果，具有護肝陰、養肝、保肝的作用。

而油、炸、辣、太過於辛辣的食物，容易損傷肝陰，這時候要儘量避免。同時飲食宜清淡，少碰菸酒，以減輕肝臟的負擔。另應多攝取一些富含維他命C、D或維生素B群的食物，活化身體的免疫機制，增強身體的抵抗力。

春天是養肝好時節，透過經絡4大穴位自我按摩，能有效活絡筋骨、舒肝解鬱。（攝影／黃志文）

【保肝4穴位】：

1.太沖穴：在腳背、足背、第一蹠骨間隙的後方凹陷處。

功效：此穴位有疏肝、解鬱的作用。對於肝火太旺、容易焦慮、鬱悶的人，都可以按摩這1個穴位。

2.期門穴：期門穴位於第6肋間處取穴。

功效：對於肝氣鬱滯在脇肋，可疏肝、解鬱。改善胸悶、鬱悶的作用。

3.肝俞穴：位於第9胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處取穴。若肝這個臟腑有問題時，反映背部的俞穴也會有異常地反應。

功效：刺激此穴位具有養肝的功效。

4.三陰交穴：三陰交穴是肝、脾、腎、三經交會的穴位。

功效：經常按壓此穴，有養肝血、補脾氣、滋腎陰的作用。