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简式健康检核表适用于广大的小区族群与临床个案，能提供相关人员更快速简短的筛检，以便早期发现身心健康方面需要帮助的人，进而转介到相关的医疗单位，进一步评估与诊断忧郁症或其他精神疾病与自杀风险的可能性。

定期测量自己的心情温度，就如同定期的身体健康检查般重要。建议大家，试着画出属于自己的「心情曲线」。每个人情绪的起伏状态不同，有的人基准点较高，面露愁容就已经是心情不好；而有的人基准点较低，可能嚎啕大哭才是感觉悲伤，所以与自己比较才是最准确的。

如果发现心情长时间处于个人曲线的低点，也要懂得寻求协助，学生可以找学校辅导室老师，成人则可以找心理师咨询或到精神科求诊。

本文出自平安文化《解忧诊疗室》