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“失去”是人生必经之路，也是必学的课题。面对丧亲之痛，我们可以借着以下3道练习，让情绪释放，让心更柔软，也更强壮。

（一）给自己温暖的引导

悲伤压抑久了，即使想流泪，一时也可能找不到开关。当人长期处在外强中干的状态下，情绪出不来，心就会生病。此时，如果想流泪发泄情绪，或安慰自己，请试着对自己说出以下的话：

1.“哭吧。我已经做到最好了。”

2.“即使他／她走了，但我知道，他／她的爱还在，会永远都在。”

3.“我希望我能得到自己的支持，我不要再审判自己，因为我尽力了。”

4.“哀伤是没办法被解决的。我知道，这份哀伤会跟随着我，而我也会允许它跟随着我。”

5.“即使我失去了我爱的人，我也会好好爱自己，因为我值得被自己所爱。”

6.“即使他／她离开了这个世界，他／她曾经给我的爱，足以让我活下去。”

7.“如果我能原谅自己或他／她，那当然很好；但要是我无法原谅，我也不用强迫自己一定要听别人的劝告。”

8.“我是失去了爱没错，但我不用成为受害者，我有自己面对哀伤的方式。我相信，我值得拥有更美好的生命。”

9.“我想，我可以为自己或他／她的生命，做一点努力。”

10.“我现在所面对的打击只是生命中的一个过程而已，但是打击并不是生命的最终目的。它会过去。”