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睡不好，可能是身体目前已存在某些问题：运动过度或运动量不足；某内脏器官在发炎；对身体做了太多坏事，让身体产生了不明的损伤……，这些原因，我想也会让我们无法好好睡上一觉。但是睡不好又会造成工作效率下降，记忆力减退，也容易发胖，体重会成比例上升，因为睡眠不足时，身体会分泌提高食欲的饥饿素与促进脂肪储存，如此恶性循环。那要怎么睡好觉呢？以下是我用魔法公式找出来的私房“睡好觉”一些方法，在此和大家分享。

“睡好觉”私房12招

1. 每天十点准时上床睡觉，十一点前睡着。因为十一点到半夜两点，是睡眠的超级黄金期，这个时间睡好了，能量多好几倍啊！

2. 激烈运动请在晚上八点半以前做完（如跑步、跳舞、骑单车……这类心跳超过一百一十下以上的运动），因为运动之后身体会处于高度亢奋状态，睡前做的话，会影响睡眠。

3. 晚餐最好在晚上六点以前吃完。若是晚上有运动，八点过后肚子饿了，请吃些甜度不高的水果，或是五谷高蛋白粉之类易消化的食物。

4. 睡前两小时不要喝太多的水，以免睡到一半要起床上厕所。