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优格也是富含色胺酸，能帮助稳定情绪、有好心情的食物。

补充锌、维生素B12

此外，乳酪中的「锌」也是让人吃了心情好的原因之一，维生素B群、锌和酪胺酸等成分，都是有助于改善记忆力，恢复脑力的营养素；其中锌更可预防、改善躁郁症。

除了吃乳酪，想要拥有好心情，也可以多摄取富有色胺酸与维生素B12的食物，像是香蕉、马铃薯、各种坚果，或是牛肉、南瓜籽、豆类、优格也都是帮助抗忧郁的天然食物。

适量即可，小心高热量易胖

想要拥有好心情，也别因此忽略了自己的身材，乳酪虽然有抗焦虑、稳定情绪的效果，但是热量并不低，常见的乳酪片脂肪量大致在20%~40%之间，每100公克热量约为500~700大卡，如果每天吃太多，小心心情好了，身材却大了一个SIZE！

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