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活在3C世代的孩童照顧視力絕對是現代父母的重要功課之一,除了制定使用時間及規則外～好多家長問我該如何補充營養為孩子的幼兒重要時期好好保養眼睛呢？語希為大家整理的2大重點

圖片來源:張語希營養師

1護眼飲食有哪些？

均衡攝取各類食物，就能得到眼睛發展所需的各種營養

葉黄素 存在眼睛的水晶體、視網膜、與黃斑部處，具有抗氧化能力，可減少眼睛受到氧化傷害，保護視網膜，旦可助眼睛吸收藍光，避免傷害視網膜與黃斑部。

富含葉黃素食物：

深綠色蔬菜，如：花椰菜、菠菜、甘藍菜、地瓜葉等，紅黄橘色蔬果，如：南瓜、甜椒、玉米、葡萄萄、奇異果等。

維生素A是視網膜内感光色素的組成成分，若不足會使視網膜内感光色素缺乏，而出現夜盲症。

富含維生素A食物：

蛋黃、牛奶等奶製品、肝臟、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、番茄、南瓜等。

國DHA是眼睛視網膜的重要成分，是嬰幼兒視力與腦部發展的重要物質。

DHA 是眼睛視網膜的重要成分，是嬰幼兒視力與腦部發展的重要物質。

富含DHA 食物：

深海魚類如：鮭魚、鯖魚、鮪魚

2.孩子視力保健怎麼做？

適當刺激嬰幼兒視力，助視力發展：

白天要拉開窗簾，讓寶寶接受自然光的光線刺激，平時可使用黑白圖卡或懸吊玩具吸引寶寶的視線。盡量避免都使用同一側餵奶，才可平均刺激到兩眼的視力。

養成良好用眼習慣：

避免長時間用眼，不讓寶寶接觸3C產品，國民健康署也建議2歲以下的寶寶完全不要接觸電視和電腦等產品，2～6歲應限制在每天1~2小時以内。平常可以多帶孩子到戶外活動。

家中注意充足、舒適的採光，盡量關燈睡眠：

有研究指出，嬰幼兒睡眠時不關燈，會增加其患近視眼的可能性。

早期發現，早期治療：

平常可多注意孩子用眼狀態，若有異常要即早請醫師評估，孩子3、4歲時，可帶孩子作一次完整的眼睛及視力檢查，即早發現弱視的現象，才不會錯過矯正治療黃金期。

有些問題及早發現及早調整喔～愛眼2大重點~希望對大家有幫助