華人健康網

坊間葉黃素產品繁多，選購第一要點是確認葉黃素的原料來源。

叶黄素吃多少？不同族群需求有差异

需注意的是，不同族群的叶黄素摄取量也有差异。马尚荣药师表示，叶黄素属于脂溶性营养素，饭后吃的效果吸收较好，每天补充1次就好，且剂量不宜贪多。原则上，一般年轻人的每日叶黄素摄取量约5至10毫克；近视600度以上或干眼患者，每天摄取20毫克；老年人或糖尿病友，因微血管老化程度较高，每天可摄取到30毫克。

选购叶黄素产品！先看清楚原料厂商

民间叶黄素产品繁多，各家配方皆有独到之处，消费者该挑选哪一种才最符合个人需求？马尚荣药师表示，第一个方法先确定叶黄素的原料来源，目前获得美国FDA认可的叶黄素专利原料厂商只有FloraGLO和Xangold两家，品质和安全性较值得信赖。

第二、注意叶黄素和玉米黄素的成分比例，研究发现叶黄素10：玉米黄素2的协同效果较好，有“黄金比例”之称。第三、叶黄素产品中不可添加β胡萝卜素，会降低吸收率，而且研究发现抽烟的人长期大量补充β胡萝卜素，罹患肺癌的风险比较高。

*叶黄素配方怎么挑？想想自己眼睛怎么了！ *

至于其他常见添加于叶黄素产品中的成分，马尚荣药师指出，酵母硒、维生素C、维生素E都具有抗氧化的作用，能产生协同作用，促进护眼营养素的吸收。黑醋栗富含花青素，可调节睫状肌放松，改善眼睛疲劳和假性近视。鱼油可改善干眼症，减缓角膜发炎症状。