外出也要做好防晒,以阳伞、帽子或配戴太阳眼镜抵挡阳光直射;日常饮食中不妨多摄取富含叶黄素及玉米黄素的菠菜、西兰花、玉米、西红柿、红萝卜、柳橙等黄绿色蔬果,以及富含抗氧化成分的黑醋栗,来减缓眼部压力,以及蓝光对眼部的伤害,都是保养黄斑部的不错的选择。
全方位保养!护眼必吃叶黄素+DHA
不过,对于生活步调紧凑、三餐老是在外的上班族来说,想要透过饮食摄取人体必须的叶黄素成份,实属不易。除了从天然食物中获得补充,适度地选用来自天然来源的叶黄素营养保健品,也是忙碌上班族的另一选择。
但要注意的是,想要有效发挥叶黄素的作用,除了谨记叶黄素属于脂溶性植化素,应于饭后半小时内食用较利吸收的原则外,适度辅以能进入眼部视网膜、增加眼部细胞抗氧化力,富含Omega-3不饱和脂肪酸成份的DHA,双管齐下,才是保护黄斑部区块、成功护眼的不二法则。