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善用中醫穴位原理，適度揉按位於臉部的睛明穴、迎香穴，來促進局部血液循環、刺激鼻肉組織收縮。接著戴上口罩，保持呼吸道溫暖通順，亦有利於鼻腔內的分泌物排除。

秘诀2／喝加热运动饮料：

除了适度饮用热咖啡外，加热的运动饮料也是不错的选择。李俞融医生指出，人体鼻屎、鼻涕之所以会带有咸味，主要是因为鼻黏膜中的杯状细胞会分泌富含高浓度钠离子的黏蛋白，使鼻腔处于高钠环境中，以发挥抑制鼻腔细菌滋生、避免病菌感染的目的。而当人体水分电解质补充不足时，便会影响呼吸道分泌物的排除。因此，此时适度补充富含钠离子等电解质的运动饮料，对于改善分泌物的黏稠性有一定益处。

至于，运动饮料该怎么喝？需不需要加水稀释？他强调，由于在糖分的帮助下，能使人体小肠更有效的吸收水分与电解质。因此，不建议将有一定比例制作的运动饮料再加以稀释。此外，虽然适度饮用运动饮料能帮助人体补水、补电解质，但还是不建议民众因此疯狂豪饮，建议将其视为用药后的额外补充，每次服药时适度饮用150c.c.即可。

秘诀3／适度揉按睛明、迎香2穴位：

善用中医穴位原理，适度揉按位于脸部的睛明穴、迎香穴，来促进局部血液循环、刺激鼻肉组织收缩。接着戴上口罩，保持呼吸道温暖通顺，亦有利于鼻腔内的分泌物排除。

●睛明穴：位在两眼、鼻梁凹陷，接近眼头处。

●迎香穴：鼻翼旁和法令纹的交叉点即是。

呼吸道分泌物多，用鼻喷药剂可行吗？耳鼻喉科医生这样说

除了上述方式外，李俞融医生更指出，虽然现在市面上有许多强调有助缓解鼻塞、止鼻水的鼻喷药剂，但值得注意的是，这类药剂中多含有强效的血管收缩剂，持续使用一周后，便容易造成黏膜血管萎缩，甚至引发药物性鼻炎的发生。此外，当中含有的强力止鼻水成分，更会大大增加分泌物的黏性，使其更难擤出。因此，非必要不建议民众自行购买使用。

李俞融医生也提醒，除了对症调理外，平时的自我保养、预防也很重要！建议民众想要防范鼻塞、卡痰，更应避免抽烟，积极戒烟，以防止鼻腔中的杯状细胞及鼻黏膜上的纤毛沾附香烟焦油，而使鼻涕变得更加黏稠。另外，夏天使用空调、电扇时，也应尽量将其吹送方向调整为腰部以下，都有助于降低冷风对鼻腔、呼吸道的刺激。