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皮膚長期受到日光照射引起損害，也就是「光老化」，是造成老化其中一個很大的原因。在紫外線越來越強的季節，特別應該注意受到光照後的對策。一旦紫外線對肌膚造成傷害後，處置方式是放著不管，還是進行保養，這直接決定於肌膚看來是持續老化，還是和返老還童有直接的影響。

睡前5個美容習慣

這次要告訴大家在回家後到睡覺前5個美容習慣，每天如果都做一點點，就可以修正自己變成一位眾人矚目的健康美人：

1.從體內加溫

舒服的泡個澡或是喝些加入生薑的飲料，是在秋冬季節非常推薦的方法。在炎熱的季節，常常會不小心只有沖澡，或者是總是在喝冷飲的狀況要小心避免。

但是，無論季節，請都選擇溫熱的飲料。有意識的選擇含有生薑等等可以讓身體從內部開始暖和的飲料，晚上也請養成慢慢泡澡讓身體流汗的習慣。培養一個不容易產生浮腫，並且代謝良好的身體吧！

2.曬傷後的對策

早上出門的時候做一些曬傷的準備自然是必要的，但如果忘記做紫外線防護的話，在那之後有沒有馬上做保養對肌膚來說是有很大的差異。

曝曬到紫外線的部分可以用簡單的東西處理就好，像是大量塗抹化妝水、乳液等等利用油分遮蓋讓美容產品不會蒸發掉。請不要只有處理臉，全身都應該塗抹。

曝曬到紫外線的部分可以用簡單的東西處理就好，像是大量塗抹化妝水、乳液等等利用油分遮蓋讓美容產品不會蒸發掉。請不要只有處理臉，全身都應該塗抹。

3.規律的睡眠時間

如果設定了晚上12點要睡覺，就請一定要花些功夫讓自己可以在那時候睡覺。會在假日故意睡晚一點的人也請一定要讓身體記住這個睡眠時間，讓生理時鐘正常的運作，同時也是抗老化所不可或缺的賀爾蒙正常分泌的重點之一。

4.消夜吃優格

在睡眠前三個小時事先吃優格的話，可以提升在睡眠時身體所進行的整腸作用，從起床後的排泄時間可以體會到其好處。而有關於消夜，在睡前三個小時內不要吃東西，其實是最理想的！

在睡眠前三個小時事先吃優格的話，可以提升在睡眠時身體所進行的整腸作用，從起床後的排泄時間可以體會到其好處。

5.睡前確認明天要穿的衣服

為了要在睡前能確認明天的打扮以及紫外線防護，在看天氣預報的同時，也要確認紫外線的強度。要不要帶陽傘或圍巾，需不需要戴帽子等等，事先決定好隔天要用什麼樣的打扮吧！ 如此一來，早上的準備也可以早一點結束，除了避免忘了帶東西，也可以壁面忘記做紫外線防護。

美人是從夜晚開始培養的，這句話說的並不是沒有道理。只要稍微修改一下每天的習慣，就可以更加磨練自己的美喔！