華人健康網

攝取太多的精緻糖會加速肌膚老化，建議烹調改用有天然甜味的食材取代。

【美白料理推荐／银耳薏仁花生汤】（5人份）

• 材料：干白木耳1朵、薏仁100公克、花生40公克、枸杞10公克、桂圆10颗。

• 作法：

  1. 洗净干银耳、薏仁和花生，温水泡发后备用。

  2. 枸杞洗净、桂圆剥壳洗凈，备用。

  3. 将泡发的银耳、薏仁、花生和桂圆放入锅中，锅内加水1000c.c.，以电锅外锅放2杯水煮至开关跳起。

  4. 取出内锅，倒入洗凈的枸杞，放在炉子上再以大火熬5分钟即可食用。

• 叮咛：摄取太多的精致糖会加速肌肤老化，所以此汤品不额外添加精致糖，改用枸杞和桂圆的天然甜替代。

【美白料理推荐／菠菜粥】（5人份）

• 材料：糙米250公克（约1.5杯量米杯）、新鲜菠菜600公克。

• 作法：胚芽米清洗后放入砂锅中，加水2000c.c.，煮至米烂汤稠，再放入洗净切段的菠菜，续煮3分钟，加入适量盐巴即可食用。