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可以在辦公室放一個200cc到300cc的水杯，每次少量小口小口喝，一天至少要喝足2000cc的純水才夠。

喝水时尽量选择常温水或温开水，避免喝冰水，喝冰开水会刺激肠胃内壁，使血管收缩，容易引发肠胃疾病。特别要注意的是，喝含糖饮料并无法真正补到身体需要的水分，只有喝纯净水才能解身体的渴。

空调房放水可防止皮肤干燥？效果有限

既然空调房湿度低，那么在室内摆一盆水是否能提高相对湿度？营养师许俪馨表示，在空调房摆放水确实可以提高相对湿度，但对于长时间待在空调房的上班族而言，防止皮肤干燥的效果有限，补水还是要靠适度摄取水份，并均衡饮食搭配其他营养素，才能真正将水分锁在皮肤里。

吃蔬果补4种维生素　紧紧锁住水分

除了靠喝水补水外，一般蔬菜水果水分含量都超过70%，每天适量食用蔬果，也可以让你从内而外补充水分，还能摄取到有助于美化肌肤的维生素A、B群、C、E。

润肤维生素1：维生素C

维生素C是人体合成胶原蛋白的重要物质，适度补充维生素C能协助胶原蛋白合成，让皮肤澎润、紧致有弹性，避免纹路形成。此外，维生素C还有助于抑制体内形成黑色素触媒－“酪胺酸酶”的活性，减少黑色素形成，达到美白的效果，人体若缺乏维生素C，日晒后较容易产生黑斑。