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★ 居家抗痘日常保健！

★ 担心皮肤出油冒痘、毛孔粗大的你最应该“拒绝”的食物！

油性肌肤及痘痘肤质，担心脸部出油、毛孔粗大、痘痘粉刺加重，请远离油炸烤物、辛辣刺激食品，如鸡排、咸酥鸡、麻辣火锅、酒、咖哩、胡椒…。

★ 治疗青春痘期间，您必须养成的生活习惯包括：

1.养成定时排便习惯，避免长期便秘。可以在每天早晨起床喝一杯温开水促进肠胃蠕动、帮助排便。

2.多食用新鲜的葡萄、苹果、番石榴（芭乐）、鲜橙、深绿色蔬菜。

3.减少食用高糖分的食物及饮料、酒精性饮料，容易延长发炎反应

4.不要自行用手挤压痤疮及粉刺。若有需要脸部护理，必须寻找合格美容师。

5.避免使用油性的卸妆油或是化妆品，以清爽控油保湿为佳，化妆时间勿过长，尤其是BB霜或粉底液不要在脸部停留太久时间，容易冒小粉刺。

6.每天必须有充足睡眠满8小时，并且在晚上11点以前上床睡觉。并尽量放松心情保持愉快，精神紧张会加速痤疮的恶化程度。

7.经常清洗并且更换枕头巾或安全帽，尤其是两颊长青春痘的患者，不洁的枕头巾或安全帽带经常是造成反复感染的原因。

8.若青春痘长在额头，因头发常有细菌，会使痤疮恶化，应每日清洗，发型宜清爽，以不遮掩额头及脸颊为宜。

★调理痘痘到底要调多久才会好？

常有患者询问：“医生我要多久才会好？”，通常青春痘的治疗无论是西医或中医都需要耐心配合才能明显改善，“轻度”青春痘会在数周内改善，“中度”青春痘须要1至3个月的时间，“严重”青春痘则须4至6个月的治疗时间。所以必须定期复诊,遵从医生指示，耐心服用药物，注意日常生活饮食，保持良好的生活作息，适当的调节情绪压力，才能让青春不“痘”留！

本文出自：美丽馨情─张文馨医生的汉方美人书