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攝取足夠的維生素C，水果也是不錯的選擇。

打破认知！不酸的食物维生素C含量更多

一般认知当中，维生素Ｃ含量丰富的应属柠檬、柑橘类，但实质上每100公克中，柠檬所含的维生素Ｃ大约为34毫克，而看起来相当平凡的绿豆芽每100公克中就含有183.6毫克，是柠檬的5倍之多！别再以为只有酸的食物才含有维生素Ｃ，营养师列出以下前五名的蔬果排行榜：

【维生C含量TOP10蔬果】

【专家小提醒】：

爱美族希望拥有吹弹可破的好肌肤，从饮食着手把体质调养好，青春永驻也不伤荷包。建议成人每天每日维生素C的摄取量为100毫克，摄取过量可能导致腹泻、多尿等症状出现！