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藥膳茶飲可排除體內毒素，促進血液循環，讓皮膚水噹噹。（圖片／本站資料照片）

刮痧排毒　促进血液循环

目前台湾流行刮痧排毒，利用刮痧板在表皮酸痛处，沾油轻刮，释放毒素，而民间多以此原理发展的养生法，例如适当拍打，原则上可促进循环，但若误解“愈大力愈好”下手过重，反造成皮肤瘀血或出现发炎症状，就自作孽了。

进行刮痧排毒时，首先应自我评估，自己是否适合这些保健方法，例如糖尿病患，末稍循环不佳，对于冷热、痛觉不够敏感，若误解大力打，恐怕造成不只瘀血，小心筋膜骨膜发炎。另外，肌肉保护少、神经敏感部位，如膝盖、腕、指、肋骨等处，勿大力打以免受伤。

【中医排毒食谱】：

1.青叶清热茶

适用：体内清热解毒，保持良好体内环保。

材料：板蓝根、大青叶各20克，菊花、金银花各12克，冰糖适量。

作法：将材料稍用开水冲洗，用1200㏄热开水冲泡，放置 10 分钟后去渣加糖饮用。

2.排毒参耆茶：

适用：调整体质补元气、促进排毒，但身体实热、易脸红口干者不可饮用。

材料：黄耆30克，人参、甘草各10克。

作法：将材料稍用开水冲洗，以500㏄热开水冲泡，闷 10 分钟即可饮用。