失智症必吃地中海飲食！黃彥翔醫師：3招「趨吉」、2招「避凶」

（關鍵字：失智症 , 阿茲海默症 , 地中海飲食 , 血管性失智症 , 控制三高 , 黃彥翔 , 退化性失智症）

失智症海嘯來了！隨著老齡化社會到來，失智症人口逐漸增加，根據衛福部統計，台灣65歲以上老人，失智症人口佔7.98%，65歲以上的老人每13人即有1位失智者。亞東紀念醫院神經醫學部一般神經科主任黃彥翔表示，預防失智症要「趨吉」、「避凶」。「趨吉」是增加腦部的保護的因子，像是吃地中海飲食；而「避凶」就是要減少腦部的危險因子：

黃彥翔醫師表示，失智症類型可分為：可逆性與不可逆性，可逆性失智症僅5~10%，不可逆性包括退化性失智症、血管性失智症與混合性失智症。

失智症的類型

一、可逆性失智症：

常見的有憂鬱症(假性失智症)、腦瘤、腦炎、藥物與酒精影響、甲狀腺機能異常、慢性硬腦膜下積水等，如及早發現，通常是可治癒的。

二、不可逆性失智症：

a.退化性失智症：

大部分病人均屬於「退化性失智症」，包括：阿茲海默症 ( Alzheimer’s disease )、路易體失智症 ( Dementia with Lewy bodies )、額顳葉型失智症 ( Fronto-temporal lobar dementia )。最常見的阿茲海默型失智症，約占70%。阿茲海默症初期，是以掌管記憶的海馬迴，以及掌管人格特質的大腦皮層的神經細胞發生病變退化。記憶力衰退在阿茲海默症患病初期最為明顯，病人對時間、地點和人物的辨認均出現問題。

退化性失智症還包括：額顳葉型失智症、路易氏體失智症、亨廷頓氏症等。額顳葉型失智症以侵犯腦部額葉及顳葉為主，早期出現人格變化跟語言問題，以及行為失控；路易氏體失智症初期有比較明顯的精神症狀，可能伴隨著身體僵硬、手抖、走路不穩、重複且無法解釋的跌倒現象。

b.血管性失智症：

是由腦血管疾病所導致的失智症，是造成失智症的第二大原因，約占20~25%，包括腦中風、頭部外傷及慢性腦血管病變，因腦部血液循環不良，腦細胞死亡而造成智力減退。這類患者合併有高血壓、心臟病或糖尿病病史。

c.混合型失智症：

主要以阿茲海默症合併血管性失智症，這是較難診斷與治療的類型。

衛生福利部國民健康署提醒，如果出現失智症10大症狀，請及早就醫。

對於失智症的臨床診斷要愈早愈好，除了有「失智症的十大警訊」，還有「AD8檢測」：

揪出失智症10大警訊症狀

衛生福利部國民健康署提醒，如果出現以下失智症10大症狀，請及早就醫：

1.記憶力減退到影響生活

2.計畫事情或解決問題有困難

3.無法勝任原本熟悉的事物

4.對時間地點感到混淆

5.理解視覺影響和空間的關係有困難

6.言語表達或書寫出現困難

7.東西擺放錯亂且失去回頭尋找的能力

8.判斷力變查獲減弱

9.從職場或社交活動中退出

10.情緒和個性的改變

失智症「AD8檢測」

1.判斷力上的困難，例如落入圈套或騙局、財務上不好的決定、買了對受禮者不合宜的禮物。

2.對活動和嗜好的興趣降低。

3.重複相同的問題、故事和陳述。

4.在學習如何使用工具、設備、和小器具上有困難。例如電視、音響、冷氣機、洗衣機、熱水爐(器)、微波爐、遙控器。

5.忘記正確的月份和年份。

6.處理複雜的財務上有困難。例如個人或家庭的收支平衡、所得稅、繳費單。

7.記住約會的時間有困難。

8.有持續的思考和記憶方面的問題。

預防失智症要「趨吉避凶」

黃彥翔主任表示，預防失智症的方法就是「趨吉避凶」，所謂「趨吉」就是要增加腦部的保護的因子，就是要多動腦、多運動，飲食包括像採取像地中海飲食。而「避凶」就是要減少腦部的危險因子，就是要遠離三高包括高血壓、高血脂、高血糖，另外要戒菸、控制體重、避免頭部外傷，以及維持良好的心情。做好這些失智症有效的預防的方式，就可以預防失智症的發生。

【趨吉3招】

維持規律運動，降低失智症風險

每週規律進行2次以上運動，有助降低罹患失智症風險，例如走路、爬山、游泳、騎自行車、上健身房、有氧運動、瑜珈等。