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預防糖尿病不能只靠食用肉桂，應該要多從日常生活落實控糖的要訣，才是預防提早成為糖尿病前期，甚至惡化為2型糖尿病的關鍵。

【預防第2型糖尿病6要訣】：

1.定期檢查血糖、血壓、血脂：

衛福部國健署指出，血糖值應低於100mg/dL為正常；血壓應低於120/80 mmHg；正常的血脂診斷標準有以下幾個指標，分別為總膽固醇應小於200，三酸甘油酯小於150，低密度脂蛋白（LDL）小於100，高密度脂蛋白（HDL）女性大於50，男性大於40。

2.保持固定運動：

1週至少運動5次、每次約30分鐘（最好60-90分為佳），並持之以恆。

3.落實均衡健康飲食：

日常飲食宜採取低油、低鹽、低糖、高纖原則，維持均衡適量且定時的飲食，盡量選擇海鮮和雞肉類。

4.維持理想體重：

肥胖是罹患第2型糖尿病最主要的因子，當體重減輕，細胞對胰島素的反應就會改善，因此，維持理想體重是遠離糖尿病最重要的方法。正常的BMI值為18.5-23.9，理想的BMI值為22（BMI值＝ kg/m2）。

5.戒除菸酒，紓解壓力：

常有民眾會藉著吸菸紓解壓力，但是香菸裡的尼古丁會抑制胰島素分泌，造成血糖升高；（連動壓力）而長期壓力下，身體也會分泌壓力賀爾蒙，妨礙胰島素正常運作，導致血糖不穩，增加罹患糖尿病風險。因此，應尋求更健康且正確的方式紓解壓力，如運動、諮商等。

6. 紓解壓力：

長期壓力下，身體也會分泌壓力賀爾蒙，妨礙胰島素正常運作，導致血糖不穩，增加罹患糖尿病風險。因此，應尋求更健康且正確的方式紓解壓力，如運動、心理諮商等。